Dairesel hareketlerle masaj gestaltn ve 30 an boyunca bekletin. Tasfiye medar?mai?etlemini ?l?k akarsu ile yapabilirsiniz.Baca??n?z? az kullan?yorsan?z ve fiziki olarak pasif bir ya?am?n?z var ise, dertyla beraber bayanncalanma yahut kas gerginli?i ya?ayabilirsiniz.Kuruyemi?, kinoa ve mercimek bu mineral aç?s?ndan verimli olan g?dalar aras?ndad?r.